Vor allem für Menschen, die viel sitzen (müssen), stehen in diesem Kurs die Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur sowie der Bauchmuskulatur zur Entlastung der Wirbelsäule im Mittelpunkt. Spezielle Übungseinheiten widmen sich auch der Funktionalität der Gelenke. Dazu werden Übungsanleitungen gegeben, um auch zu Hause Schmerzpunkte selbst positiv beeinflussen zu können.