In diesem Kurs geht es darum, deinen Körper und Geist maximal zu entspannen und schließlich dein Herz mit Energie zu füllen.
Im ersten Teil geht es darum, Spannung aus dem Körper rauszunehmen. Wir machen Übungen aus dem Hatha Yoga, die sanft den Körper dehnen, die Gelenke mobilisieren, Blockaden und Verspannungen lösen und zu einer besseren Körperwahrnehmung führen. Im zweiten Teil geleitet dich eine strukturierte Yoga-Nidra-Praxis in einen Zustand tiefer Entspannung. Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannungstechnik aus dem Yoga, bei der der Körper in einen bewussten schlafähnlichen Zustand versetzt wird. Während der Praxis liegt man bequem auf dem Rücken, folgt der Anleitung zu Körperwahrnehmung, Atmung und Visualisierungen, um Geist und Nervensystem zu beruhigen. Ziel ist tiefe Entspannung, Stressabbau, Regeneration und oft verbesserter Schlaf. Wir beenden die Stunde mit Mantras Singen. Mantras sind Silben, Wörter oder Phrasen im Sanskrit, die in einer bestimmten Melodie wiederholt werden und das Herz mit guter Energie füllen. Zudem wird beim Singen der Parasympathikus aktiviert, Stresshormone können sinken und es trägt zu einem allgemein gelösten Gefühl bei.
Zielgruppe: Alle, die Stress abbauen, innere Ruhe finden und Körper sowie Geist sanft entspannen möchten. Geeignet für Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene, die eine beruhigende Praxis suchen.