Kursbeschreibung

Yin Yoga ist als Gegensatz zu den eher die Muskeln beanspruchenden Yang-Yoga-Stilen zu verstehen und erfährt derzeit im Zusammenhang mit dem Faszientraining große Aufmerksamkeit. Yin Yoga fördert die Flexibilität und Beweglichkeit und trägt dazu bei, tiefe Verspannungen zu lösen und den neuronalen Stoffwechsel zu aktivieren. Es eignet sich daher besonders als Ausgleich zu dynamischen, kraftbetonten Sportarten wie z.B. Joggen oder Radfahren. Im Yin Yoga werden die Asanas (Körperhaltungen) über einen längeren Zeitraum gehalten (3-5 Minuten). Die Dehnungen erfolgen passiv und erreichen so auch tiefer liegende Schichten des Körpers (Faszien, Bänder, Sehnen, Gelenke).

Neben den klassischen Yin Yoga-Sequenzen kombiniere ich meine Stunden mit Elementen aus dem Faszien- und Mental-Yin-Yoga. Darüber hinaus wenden wir verschiedene Atemtechniken (Pranayamas) an, um uns vom Atem in den Asanas leiten zu lassen.

Achtsam und konzentriert ausgeführt wirken die Übungen in Verbindung mit einer bewussten und zentrierenden Atmung zudem harmonisierend, entspannend und nährend auf Körper und Geist. Der Atem ist Dein Anker, der Dich ganz zu Dir, zu Deinem Körper und in den gegenwärtigen Augenblick bringt.

„Je ruhiger Du wirst, desto mehr kannst Du hören.“

— Ram Dass

Geeignet für Einsteiger*innen wie auch für Menschen mit Yoga-Erfahrung.