Kursdetails
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Pilates für Fortgeschrittene

Kursnr. WE302121H3
Datum Mo. 25.04.2022 - Mo. 20.06.2022
Uhrzeit 09:00 - 10:00 Uhr
Dauer 8 Termine
Kursort Friedberg, vhs, Friedensstr. 18
Gebühr 46,00 €
Dozent(en) Sabine Guber
Hinweis Bitte bequeme Kleidung und ein großes Handtuch mitbringen. Gymnastikmatten und Pilates-Rollen sind vorhanden.

Kursbeschreibung

Pilates ist eine ganzheitliche, schonende, aber überaus effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Das von Joseph H. Pilates entwickelte Konzept kombiniert Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Besonderes Augenmerk gilt dem Aufbau der Muskulatur in der Körpermitte - des sog. Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht.
Die tiefliegenden Rumpfmuskeln und die des Beckenbodens werden gekräftigt, entspannt und auf sanfte Weise gedehnt, wobei gleichzeitig die Kondition, Bewegungskoordination und Körperwahrnehmung trainiert werden. Die Tiefenmuskulatur sorgt für eine korrekte und gesunde Körperhaltung; durch die Verbesserung der Rumpfstabilität wird der Effekt am schnellsten spürbar. Eine stabile Stützmuskulatur fördert die Körperkontrolle und Balancefähigkeit und erhöht damit die Verhaltens- und Bewegungssicherheit bei allen Aktivitäten, weshalb es auch in der Rehabilitation (z. B. nach einem Bandscheibenvorfall) eingesetzt wird.
Die Bewegungen werden langsam, fließend und kontrolliert ausgeführt. Regelmäßiges Üben verbessert die Haltung, fördert die Geschmeidigkeit der Gliedmaßen und die Klarheit des Geistes.
Pilates kann sehr zielgerichtet und individuell eingesetzt werden und ist deshalb für Männer und Frauen jeden Alters gleichermaßen geeignet.

Pilates ermöglicht Ihnen:
- abzuschalten und Abstand zu gewinnen
- Ihre Konzentration zu stärken
- eine bessere Beweglichkeit zu erlangen
- Schulter-, Nacken- und Rückenbeschwerden vorzubeugen
- Ihr Körperbewusstsein zu erhöhen
- an Lebensqualität zu gewinnen


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