Kursdetails
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Progressive Muskelentspannung nach Dr. E. Jacobson ONLINE

Anmeldung möglich

Kursnr. UE301222X3
Datum Fr. 26.02.2021 - Fr. 26.03.2021
Uhrzeit 16:00 - 17:00 Uhr
Dauer 5 Termine
Kursort Online-Kurs
Gebühr 29,00 €
Dozent(en) Ute Rauscher
Hinweis Bitte bequeme, nicht einengende Kleidung tragen. Die Übungen werden am besten liegend auf einem dicken Teppich oder einer Isomatte durchgeführt.

Kursbeschreibung

Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME) nach Edmund Jacobson kann durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.
Dies bewirkt eine Senkung der Muskelspannung und eine verbesserte Körperwahrnehmung. Zudem können auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Aber auch bei arterieller Hypertonie, Kopf- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen sowie Stress lassen sich mit progressiver Muskelentspannung gute Erfolge erzielen.
Die (leichten) Übungen der PME werden in dem Kurs durch spielerische Bewegungsabläufe ergänzt, die Sie die Beziehungen einzelner Körperregionen zueinander erspüren lassen: Was haben die An/Entspannungsübungen der Füße mit dem Becken zu tun oder der Rücken mit dem Nacken und den Augen?


Anders als bei Youtube-Videos nehmen Sie hier live an einem Kurs teil ... eben nur von zu Hause aus! Alles, was Sie benötigen, ist ein Internetzugang und ein Endgerät mit Lautsprechern. Die Dozentin arbeitet mit einer lizensierten Zoom-Version; Sie selbst können direkt über Ihren Browser am Kurs teilnehmen. Ein Herunterladen der Zoom-Software ist nicht erforderlich (aber empfehlenswert, da komfortabler). Nach der Anmeldung erhalten Sie einige Tage vor dem ersten Kurstag Ihre Zoom-ID, mit der Sie dem Kurs beitreten können. Da es sich bei Zoom nicht um ein von uns betreutes Produkt handelt, können wir keine Aussagen bzw. Garantien über die Datensicherheit abgeben.

Online-Kurs


Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
26.02.2021
Uhrzeit
16:00 - 17:00 Uhr
Ort
Online-Kurs
Datum
05.03.2021
Uhrzeit
16:00 - 17:00 Uhr
Ort
Online-Kurs
Datum
12.03.2021
Uhrzeit
16:00 - 17:00 Uhr
Ort
Online-Kurs
Datum
19.03.2021
Uhrzeit
16:00 - 17:00 Uhr
Ort
Online-Kurs
Datum
26.03.2021
Uhrzeit
16:00 - 17:00 Uhr
Ort
Online-Kurs

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